Ворка́ут (англ. workout), спортивная субкультура, построенная вокруг тренировок на свежем воздухе – уличной гимнастики. Воркаут не относится к профессиональному спорту, а представляет собой смесь различных упражнений и тренировочных методов из бодибилдинга и гимнастики. Отличительная особенность подобных тренировок состоит в том, что упражнения выполняются без использования отягощений непосредственно со своим весом на оборудованных спортивных площадках (на турниках и др.) в городских парках, скверах или дворах.

История субкультуры

Истоки воркаута как культурного феномена не имеют чётких временных рамок. Считается, что движение связано с развитием хип-хоп-культуры в США 1990-х гг., представители которой, в основном подростки, бо́льшую часть своего досуга проводили на улицах, в том числе за тренировками (Taipe-Nasimba. 2020).

Одно из первых достоверных упоминаний воркаута датируется 2002 г. Тогда в США на DVD вышел видеоролик под названием «Тренировка бандитов: Фитнес с улиц» («Thug Workout: Fitness From the Streets»), выпущенный хип-хоп-лейблом Ruff Ryders. Такие тренировки обрели особенную популярность в неблагополучных районах Нью-Йорка, в том числе в Бруклине, Гарлеме и Бронксе. Ролик содержал призыв тренироваться вне зависимости от места нахождения: на улице, на пляже или в парках (Reidem. 2002). Любители спорта собирались в команды, между которыми росла конкуренция, поэтому группы стали устраивать соревнования между собой. Среди команд – первооткрывателей движения воркаут были Bartendaz, Everything is a Beastmode, Bar-Barians и др. Каждая команда вносила что-то новое в развитие движения: например, Bartendaz старались разнообразить базовые упражнения, усложнить их и придумывать новые элементы, а Beastmode транслировали базовый принцип преодоления себя и стремились работать на увеличение выносливости.

Постепенно воркаут стал приобретать черты движения: команды разработали свой собственный стиль тренировок, сочетая классическую калистенику (комплекс упражнений с собственным весом) с элементами гимнастики, брейк-данса, хип-хопа, фристайла и фрирана, параллельно разрабатывали новые движения и трюки.

Направление воркаута также распространилось и на тюремных заключённых, которые начали проводить тренировки на открытом воздухе. Это было связано, во-первых, с тем, что воркаут предполагал тренировки в любых условиях, а во-вторых, с тем фактом, что новый вид тренировок зарождался среди представителей неблагополучных городских районов. Например, основатель Bartendaz Х. Ясин отсидел в тюрьме 3,5 года, до того как стал одним из главных представителей развивающегося направления.

Со временем в некоторых особо опасных кварталах практика уличных тренировок стала поощряться как мера предотвращения преступности и девиантного поведения в целом, а также стала рассматриваться в качестве механизма ресоциализации и реинтеграции бывших преступников и правонарушителей. Воркаут также продвигается в качестве возможного оздоравливающего средства от негативных последствий социально неблагополучной ситуации, например плохого питания и ограниченного доступа к медицинскому обслуживанию (Mueller. 2016. P. 57).

Дальнейшему распространению видеороликов, в том числе от вышеупомянутых уличных команд Bartendaz, Ruff Ryders, Everything is a Beastmode, Bar-Barians, в значительной степени способствовало появление видеохостинга YouTube в 2005 г. (Pérez. 2016). Через цифровые платформы и социальные сети культура воркаута как доступная альтернатива и новая форма городского фитнеса распространилась по всему миру, особенно явно в Северной Америке и Западной Европе. Расцветом культуры воркаута считается период 2008–2013 гг. (History of Street Workout).

Среди любителей уличного воркаута – тренер и воркаутер Г. Т. Лэнхэм. В течение многих лет Лэнхэм усердно тренировался, выполняя упражнения с весом и устраивая тренировки в городском парке Нью-Йорка (Van Der Most. 2014). Однако всё изменилось благодаря обычной видеозаписи с тренировкой на одной из игровых площадок Квинса. 22 июня 2008 г. Лэнхэм выполнил серию упражнений из калистеники, используя турники. Эта тренировка была записана и опубликована на YouTube под названием «Hannibal for King». В 2022 г. это видео набрало 10 млн просмотров. После этого популярность воркаута выросла в разы.

По мере развития движения воркаут стали появляться и его разновидности: стрит-воркаут (street workout) и гетто-воркаут (ghetto workout). Первое направление включает в себя классические упражнения – приседания, отжимания, подтягивания и другие базовые упражнения с собственным весом. Такой подход к воркауту представители движения называют «физическим совершенствованием» (Соловьёв. 2012). Второе направление скорее относится к более экстремальному виду тренировок, предназначенных для выполнения профессиональными атлетами; в гетто-воркауте есть место трюкам и фристайлу, что скорее напоминает упражнения из спортивной гимнастики и акробатики, требующие большей подготовки, силы, ловкости и координации.

Воркаут стал целой субкультурой, транслирующей ценности здорового образа жизни, приоритеты взаимодействия, свободы, самосовершенствования и развития, которые применимы не только к тренировкам, но и к жизненным позициям в целом. Воркаутеры также всегда настроены дружелюбно в отношении соперников, даже на соревнованиях они поддерживают друг друга, придерживаются философии удовольствия от постоянного самосовершенствования (Соловьёв. 2012).

Распространение воркаута в Европе, Азии и СНГ: соревнования

По мере распространения видеороликов с тренировками и моды на воркаут движение стало приходить в другие страны. В Польше, Франции, Германии, Португалии, России, на Украине, в Казахстане, Белоруссии и других государствах стали появляться специализированные площадки, отведённые для занятий уличной гимнастикой в парках и дворах.

Несмотря на то что для жителей на постсоветском пространстве уличные тренировки на турниках, параллельных и разновысоких брусьях не были чем-то новым, дух американского воркаута возродил интерес к занятиям на свежем воздухе. Как отмечает швейцарский антрополог А. Мюллер, «уличные тренировки вызывают чувство принадлежности к глобальной воображаемой форме сообщества» с его собственными ценностями и образом жизни (Mueller. 2016).

Воркаут долгое время не был признан официально и ныне считается любительским видом спорта. Тем не менее после укоренения культуры в Европе и СНГ в 2010-х гг. стала происходить институционализация воркаута: например, в 2011 г. в Риге, столице Латвии, была создана Всемирная федерация уличных тренировок, в 2013 г. в Лос-Анджелесе была образована Всемирная организация уличной гимнастики (Mueller. 2016).

Вместе с тем стали организовываться соревнования на разных уровнях. Так, Всемирная федерация уличных тренировок с 2011 г. организует чемпионат мира по воркауту, который проходит в Риге каждое лето. С 2012 г. Федерация воркаута России проводит чемпионат мира, который состоит из нескольких этапов по всему миру и финала в Москве. С 2013 г. в Калифорнии Всемирная организация художественной гимнастики организует конкурс под названием «Битва турников». Существуют и другие соревнования, в том числе турнир NBXA, который с 2009 г. проводится в Бронксе, и Pull & Push, который с 2011 г. проходит во французском Гриньи.

В 2013 г. в Сербии прошёл один из первых фестивалей уличной гимнастики, вскоре после этого аналогичные соревнования состоялись в Чехии (Mueller. 2016). С 2010 г. чемпионаты ежегодно проводятся в России на всероссийском, городском, межрегиональном и областном уровнях. С 2011 г. проходят состязания по воркауту на Украине.

Формат соревнований и чемпионатов может проходить в двух направлениях. Первый – в свободном формате связок из определённого количества упражнений, где каждый показывает свою программу по очереди. Второй – соревнования в формате баттлов, когда участники состязаются попарно. Этот тип позаимствован из хип-хоп- и брейк-данс-культуры. В таких соревнованиях есть 5 критериев оценивания: сила, зрелищность, чёткость, количество элементов в связке, харизма (Соловьёв. 2012).

На 2022 г. вопрос принятия направления воркаута в список видов спорта остаётся открытым, несмотря на становление этого направления, рост численности участников, появление новых элементов и их усложнение. Если изначально тренировки воркаутеров сводились к набору упражнений с собственным весом, то со временем стали применяться различные утяжелители и пояса, позволяющие достигать всё более высоких результатов для участия в соревнованиях (Соловьёв. 2012). Безусловной базой в любых воркаут-тренировках являются отжимания, подтягивания, отжимания на брусьях, «капитанский подъём», «горизонт», «флаг дракона» и другие элементы.