Оптима́льное боево́е состоя́ние в спорте (ОБС), особое функциональное состояние спортсмена в период подготовки и выступления на соревнованиях, которое характеризуется наиболее высокой результативностью, уверенностью в себе, хорошим самочувствием, приподнятым настроением и выраженной установкой на победу. Это состояние описано отечественными спортивными психологами, в первую очередь А. Ц. Пуни, Г. Д. Горбуновым, А. В. Алексеевым. Феноменологически родственно понятию индивидуальной зоны оптимального функционирования и состоянию потока, в котором все задачи реализуются как бы сами собой. Является наиболее традиционным для российской психологии спорта концептом, отражающим психологическую подготовку спортсмена к соревнованиям.

Происхождение понятия

Идея спорта как войны без жертв, как противостояния обществ, наций, идеологий характерна для всего международного спортивного движения 20 в., поэтому логичным представляется возникновение сравнения «спортсмен – воин, соревнования – бой». Одним из первых в отечественной традиции к этому сравнению подошёл А. Ц. Пуни, создатель Ленинградской школы спортивной психологии: «Направленная организация сознания спортсмена заключается в том, чтобы создать адекватное, т. е. соответствующее объективным условиям, отражение предполагаемых условий предстоящего соревнования, соотнести их с отражением собственных возможностей в достижении успеха в предстоящей спортивной борьбе и на этой основе вызвать соответствующее – боевое – отношение к выступлению в соревновании» (Пуни. 1969. С. 17).

В дальнейшем отношение к соревнованиям преобразилось в конечную цель психологической подготовки – достижение оптимального боевого состояния, которое характеризуется стремлением к победе, уверенностью в себе, устойчивостью и надёжностью когнитивных навыков в условиях спортивного стресса. В таком виде ОБС наиболее широко распространилось благодаря работам А. В. Алексеева (Алексеев. 2004).

Алгоритм вхождения в ОБС

ОБС – это модель соревновательного состояния конкретного спортсмена, модель «самого себя в самом лучшем виде». ОБС всегда индивидуально и опирается на предыдущий опыт результативных выступлений, поэтому соответствующая тренировка часто даётся с трудом начинающим спортсменам.

В работе «Я спокоен. Как защитить себя от стресса» А. В. Алексеев описывает алгоритм тренировки ОБС:

«Сначала <…> спортсмену необходимо мысленно представить главные детали той обстановки, в которой будет проходить состязание: место его проведения, погодные условия, основных соперников и т. п. Затем надо лечь или сесть, расслабить мышцы, погрузиться в контролируемую сознанием дремоту <…> и выполнить несложную, чисто психическую работу: мысленно увидеть себя выходящим на старт в своем наилучшем (оптимальном) боевом состоянии. При этом через дремлющий мозг следует аккуратно пропускать формулы ОБС. <…> После нескольких подобных психических тренировок чрезмерное волнение начнет уменьшаться» (Алексеев. 2004. С. 46).

В традиционном полном виде тренировка ОБС известна как компонент авторской методики А. В. Алексеева АГИМ (ауто-гипно-идеомоторика) и состоит из нескольких элементов (Алексеев. 2004). Как правило, в зависимости от вида спорта и задачи на соревнованиях при подготовке персональной формулы ОБС специалистом-психологом и спортсменом анализируются:

• ощущения в сердечно-сосудистой и дыхательной системах (такт, глубина дыхания, ритм сердечных сокращений, вызываемые ощущениями эмоции радости и уверенности);

• работа ведущих мышечных групп и атрибуция им определённых свойств (чаще всего лёгкость, сила, гибкость, прыгучесть и пр.);

• мысленные образы идеально выполняемой спортивной деятельности (ноги – как пружины, сердце – как мотор, ноги устойчивые, как будто приклеены и пр.).

Дальнейшая реализация осознанного входа в ОБС может достигаться путём аутосуггестии, т. е. повтора мысленных формул вначале в спокойном нейтральном окружении, а впоследствии в спортивно-специфической среде.

Перспективы исследований

Большое число научных публикаций описывает специфику ОБС в отдельных видах спорта (Влияние психологической готовности... 2008; Платонова; Сопов. 2015), а также в контекстах внеспортивной деятельности, например служебной, военно-прикладной и пр. (Быстрова. 2016). Наиболее частая постановка исследовательского вопроса заключается в том, есть ли и какие именно общие черты ОБС у представителей отдельно взятого направления деятельности. При этом первоначальная концепция подразумевала принципиально персональный характер ОБС, в основе которого лежат индивидуальные цели и опыт рефлексии спортсмена. Перспективным, но малоизученным направлением может считаться эволюция ОБС в течение индивидуальной карьеры спортсмена.